Ферритиновая анемия
Хроническая усталость, выпадение волос, раздражительность: что делать?
Сегодня хочу поделиться реальной историей пациентки, которая обратилась ко мне с жалобами на постоянную усталость, стресс, раздражительность и сильное выпадение волос. Эти симптомы многим знакомы, но, к сожалению, часто игнорируются, списываются на «авитаминоз», недосып или загруженность на работе. Однако в этом случае за ухудшением самочувствия стояла серьезная проблема – выраженный дефицит ферритина.
Ферритин и его роль в организме
Ферритин – это белок, который служит основным хранилищем железа в организме. Его уровень напрямую влияет на работу щитовидной железы, уровень энергии, состояние кожи и волос. Недостаток ферритина может привести к:

  • Хронической усталости
  • Выпадению волос
  • Повышенной раздражительности
  • Перепадам настроения
  • Ослабленному иммунитету
В данном случае анализы крови показали, что уровень ферритина у пациентки был критически низким. Щитовидная железа работала с перегрузкой, пытаясь компенсировать нехватку железа, что усугубляло общее состояние.
Что ухудшало состояние?
Пациентка придерживалась рациона, в котором присутствовали напитки и продукты, «вымывающие» микро- и макроэлементы, а также испытывала высокий уровень стресса. Эти факторы только усиливали дефицит и ухудшали ее состояние:

  • Чрезмерное употребление кофе и черного чая
  • Недостаточное потребление белка и железосодержащих продуктов
  • Перекусы вместо полноценных приемов пищи
  • Нерегулярный сон и хронический стресс
Как мы исправили ситуацию?
Я подобрала оптимальную форму ферритина, которая лучше всего усваивается, а также сбалансировала его прием с йодом и витаминами. Кроме того, мы пересмотрели режим питания и распорядок дня, отдав приоритет:

  • Полноценному белковому питанию с достаточным количеством железа
  • Исключению напитков, мешающих усвоению микроэлементов
  • Добавлению в рацион продуктов, богатых витаминами группы B, магнием и антиоксидантами
  • Внедрению техник расслабления и снижения стресса
Результаты уже через месяц:
Через 30 дней уровень ферритина показал значительный рост, работа щитовидной железы стабилизировалась, а пациентка отметила:

  • Заметное сокращение выпадения волос
  • Повышение энергии и работоспособности
  • Стабильное настроение без резких перепадов
Если вы испытываете постоянную усталость, замечаете ухудшение состояния волос, раздражительность и перепады настроения – не игнорируйте эти сигналы! Пройдите анализы на ферритин и оцените состояние щитовидной железы. Коррекция питания, грамотная нутритивная поддержка и забота о себе могут кардинально изменить самочувствие и вернуть вам энергию и красоту!
Подписаться на блог

Пищевое поведение
Задать вопрос
Планы питания на основе образа жизни
© Elena Pestryakova 2025 Материал защищен от копирования.
Витамины и БАДы
Профилактическая медицина
+7 (910) 891-42-01
сертифицированный
нутрициолог
ПЕСТРЯКОВА
Нутрициология
ЕЛЕНА
Pestryakova.67@mail.ru